Nieuw: Restorative Yoga

Vanaf zondag 5 januari bieden wij Restorative Yoga aan!

Restorative yoga is een zachte en rustige yogastijl die gericht is op ontspanning, herstel en het kalmeren van lichaam en geest. In tegenstelling tot dynamische yogavormen zoals Vinyasa of Ashtanga, richt restorative yoga zich op het minimaliseren van fysieke inspanning en het ondersteunen van het lichaam met hulpmiddelen zoals bolsters, dekens, blokken en straps.

Kenmerken van restorative yoga:
1. Langdurige houdingen:
• Houdingen worden vaak 5 tot 20 minuten vastgehouden.
• Dit helpt het lichaam om volledig te ontspannen en spanning los te laten.
2. Gebruik van props:
• Hulpmiddelen worden gebruikt om het lichaam volledig te ondersteunen, zodat er geen spierinspanning nodig is.
• Voorbeelden zijn een bolster onder de rug of een deken onder de knieën.
3. Focus op ontspanning:
• Het doel is om het parasympathische zenuwstelsel (het ‘rust-en-herstel’-systeem) te activeren.
• Dit verlaagt stresshormonen zoals cortisol en helpt bij het herstellen van lichaam en geest.
4. Medidatieve benadering:
• Vaak wordt de ademhaling of mindfulness gebruikt om verder te ontspannen.
• Het draait om “zijn” in plaats van “doen”.

Voordelen van restorative yoga:
• Vermindert stress en angst.
• Verbetert de slaapkwaliteit.
• Ondersteunt het herstel bij blessures of ziekte.
• Bevordert een diepe ontspanning.
• Helpt bij het loslaten van fysieke en emotionele spanning.

Voor wie is restorative yoga geschikt?
Restorative yoga is geschikt voor bijna iedereen, ongeacht leeftijd of conditie. Het is vooral nuttig voor:
• Mensen met een druk leven die ontspanning zoeken.
• Mensen die herstellen van blessures of ziekte.
• Beginners die op een zachte manier yoga willen ervaren.
• Iedereen die behoefte heeft aan stressvermindering of mindfulness.

Het is een praktijk die niet gaat om prestatie, maar om rust en herstel.

Restorative Yoga is vanaf 5 januari iedere zondag om 12:00 uur te volgen bij Movement Gym voor onze Premium-leden en leden met een 10-rittenkaart. Inplannen kan via de TechnoGym app.